八极拳实战结束以后，李刚跟李虎和刘晓旭讲述了八极拳练法与打法的区别。
“八极拳的练法，首要在于筑基固本，它不仅仅是一种外在拳脚的挥舞，更是对身心的一次全面锤炼。”李刚缓缓说道，“首先，从站桩开始，八极拳讲究‘三盘落地’，即脚盘、腰盘、肩盘三者稳固，这是所有动作的基础。站桩时，要求气沉丹田，意守中宫，通过呼吸的调节，使内气充盈，达到‘内练一口气，外练筋骨皮’的效果。”
“接着是拳法套路的练习，八极拳的套路虽不繁复，但每一招每一式都蕴含着深厚的攻防含义。在练习中，我们注重‘发力于根，主宰于腰，形于四肢’，通过拳、掌、肘、膝、肩、胯等部位的协调配合，将全身的力量凝聚于一点，瞬间爆发。这一过程，不仅锻炼了身体的协调性、灵活性和力量，更重要的是培养了习练者的意识与身体的合一，即‘心与意合，意与气合，气与力合’。”
“而说到八极拳的打法，那便是另一番天地了。”李刚的眼神变得锐利起来，“八极拳的打法，讲究‘挨、帮、挤、靠’，以短打近，以快制慢，追求一击必中的实战效果。在实战中，八极拳的习练者会根据对手的动作、速度和力量，灵活运用所学的招式，做到‘招招见功，式式发力’。”
“不同于练法中的固定套路，打法更注重临场的应变能力和对时机的把握。八极拳强调‘起如风，落如箭，打倒还嫌慢’，要求在极短的时间内判断形势，果断出击。同时，八极拳也注重防守，通过‘贴山靠’、‘胯打’等近身技法，有效抵御对方的进攻，并寻找反击的机会。”
“其实，八极拳的练法与打法并非孤立的两部分，它们相辅相成，共同构成了八极拳的完整体系。”李刚总结道，“练法为打法提供了坚实的基础和丰富的技术储备，而打法则是练法在实战中的具体体现和升华。只有经过长期不懈的练习，将拳法内化于心，外化于行，才能在实战中游刃有余，发挥出八极拳的真正威力。”
“因此，对于每一位八极拳习练者来说，无论是练法还是打法，都需用心去体悟，去实践。”
李刚语重心长地说：“你们两个娃娃，你们的招式已炉火纯青，但真正的挑战在于，如何将每一招每一式都淬炼成无坚不摧的利刃。这需要我们深入拆解，每个动作都需千锤百炼，不仅要熟悉，更要精通。将各种门派的精髓与突发情境的考验融合，为你们的武艺披上实战的盔甲。
李虎，记得你家门口那棵见证岁月的大槐树吗？它将成为你们提升攻防技巧与抗击打能力的秘密基地。”
李刚拿起大茶缸喝了一口水：“我忘了，你们在武院可是学富五车，各流派招法信手拈来。现在，是时候让这些知识活起来了！相互间试招喂招，用你们的所学，去体验八极拳的精髓——一招一式，皆含千变万化之机。无论对手攻势如何凌厉，你们只需坚守这一招之精，便能以不变应万变，展现出八极拳独有的魅力与威力。
记住，传统武术之道，不在多而在精。‘不怕千招会，就怕一招精’，！”
李刚的睿智之言，如同明灯一般照亮了李虎与刘晓旭的武学之路。在武院已有一段时间，他们早已熟练掌握了长拳的刚劲、南拳的灵动以及太极拳的柔中带刚，而今，一个崭新的挑战与机遇摆在了面前——将八极拳的实战精髓融入骨髓。
李虎心中迅速绘制了一幅训练蓝图：不再仅仅是套路的堆砌，而是要将每一招每一式拆解得细腻入微，用百家之长来磨砺八极拳的锋芒。这不仅仅是对技艺的升华，更是一场跨门派的武学交流盛宴。
从明天开始，两人将携手步入这场独特的修炼之旅。今天，李虎化身为八极拳的探索者，专注于某一招式的精髓提炼，而刘晓旭则成了他的最佳陪练，轮番施展长拳的迅猛、南拳的灵巧以及太极拳的连绵不断，为李虎构建了一个全方位、多层次的实战模拟环境。每一次对抗，都是对八极拳理解的一次深化，每一次拆解，都让技艺的边界得以拓展。
待到明日，角色互换，刘晓旭接过八极拳的接力棒，李虎则以其广博的武学底蕴，为刘晓旭铺设了一条通往实战高手的捷径。这样的轮换，不仅促进了彼此技艺的互补与融合，更在无形中加深了两人之间的默契与友谊。
李刚的一席话，宛如夜空中最亮的星，照亮了他们传武之旅的前行之路。而李虎的心中，更是怀揣着一个宏伟蓝图——他不仅渴望在传武的世界里深耕细作，达到技艺的炉火纯青，更梦想着能将百家武艺之精华，熔于一炉，创造出属于自己的独特风格。青春年少，正是逐梦的最佳时光，他深知，时间是最宝贵的磨刀石，唯有不懈努力，方能成就非凡。
李虎心中盘算着，师父李刚那身超凡脱俗的武艺，若是能在武院大放异彩，岂不是两全其美？这次重返武院，他暗自决定要找宋主任好好聊聊，看看能不能为师父争取到那份荣耀的岗位。同时，李虎心里还装着刘晓旭的小心思，晓旭姐对家的依恋让他心生暖意，于是灵机一动：何不将马老师和刘叔叔也一并引荐到武院，这样一来，晓旭姐就能天天见到亲爱的爸妈，再也不必为离别而忧愁了。
但李虎也深知，这美好的愿景背后，需要他们共同努力去争取。他暗暗告诉自己，与刘晓旭携手并进，首要任务就是剑指华夏全国武术锦标赛的桂冠。这段日子，对他们而言，将是汗水与梦想交织的宝贵时光，每一刻的努力，都是为了那一刻的辉煌。因此，两人已下定决心，要全力以赴，用实力说话，让梦想照进现实！