这是一场有趣的古老游戏。——吉米·格里夫斯
隔日热身之后,龙峤宣布了新的训练内容。
其实当石材生提建议时,他就知道那是对的。
队伍里没有足球基础的成年人占大多数,他们对动作的接受和反应,远远不如同样没有基础的龙小猫。这是生理决定的。
小孩子身体灵活,思维活跃,可塑性很强,进步也很快。年过三十的人,肌肉会逐渐萎缩,关节和思维也逐渐僵硬,每个人都有工作和生活压力,能参加训练的时间和精力有限,这些都是设计训练方案时需要考虑的。
他不该照搬职业球队的训练模式,应该琢磨怎么把散沙捏成一支能真正上场比赛的球队。他也不是在上体育课,再标准的动作,不能运用到实战中就是个零。
想想年少的自己是怎么说的?“能赢的才是好球!”
更何况,强按牛头是没法让牛喝水的。
听见“多人运球对抗练习”,队员们竟像回不过神似的面面相觑。
“龙哥……”吴顺弱弱举手,“现在就练?不用再做点儿这个拉,那个拨嘞?”
“杨宇航出来,你单独训练。其他人自由分组,速度。”龙峤扫了眼队伍,“还愣着干啥?”
“卧槽!”吴顺扑上来要抱龙峤胳膊,“龙哥你居然肯听我们的?龙哥你变了!”
龙峤一抬脚,抵着他小腿保持距离:“有道理,我就听。叫教练!”
龙峤用手比划了一下,让所有人分散站开。
“看见没,从这块石头到那片树,你们跑动不能超过这个范围,球也不能踢出去,出了就罚。”
又单独交了个足球给杨宇航。
“杨宇航,土匪。”龙峤戳戳小红毛,又用手划拉下众人,“你们,人质。”
“土匪带球去追人,人质跑动躲避。土匪把球传到哪个脚下,就算哪个就算被抓住了,明白?”
杨宇航一抖小红毛,表示小菜一碟。
“被抓住的人质停在原地不能动,需要自己救自己,也可以喊其他人来救你。”
救的方式很简单,可以是跳踩球五次,也可以是荡球五次,内外侧拨球五次或者脚内侧带球绕人质一圈。如果动作失误,就要失败重来。
“这听着怎么好像小崽们玩的游戏?”吴展鹏挠挠头。
周礼看了眼离自己最近的队友,左边是吴彤,右边是龙家茂,眉头一皱:“能不能搞点正常的分组训练?”
龙峤耸耸肩。
这个多人运球对抗练习,的确是他在国外俱乐部看u6—8小球员玩的足球游戏。稍微改动一下,对这群基本功可能还不如u8的成年人刚刚好。
“很简单是吗?”他打量着所有人的表情,笑笑,“抓到一个人以后,土匪不要停,我会继续丢球给你,你继续带球抓人。”
吴彤紧张了:“救、救人的,也、也会抓?”
杨宇航有点遗憾:“可惜啊,现在球队就五个球,要不然……一个个都把你们抓嘞!”
龙峤鼓励其他人:“被解救以后,人质要把球踢回给我。一个钟头之内,什么时候我这里球用光了续不上,就算土匪赢。到了时间,只要我这里还有一个球,都算人质赢。”
赢的没奖励,输的要罚做十组基础动作。
队员们相互看了看,龙家茂挽起袖子:“就不信嘞,我们八个还挝不赢他一个?”
事实证明,还真是八个挝不赢一个。
不到二十分钟,五个球就都被杨宇航用在了场上,人质们还在笨拙地相互解救未遂。
土匪抓人质玩了一周,人质们能轻松躲过一个钟头后,训练内容变成了四人一组的行进间传接球练习。
吴顺、吴展鹏,杨八一和龙家茂一组,吴彤、周礼、杨有财和石材生是另一组。龙峤拿出昨天半夜画好的示意图,指挥吴顺和吴展鹏相隔五米站好,杨八一和龙家茂则站在中间充当标志物。
“吴顺要跑动着用地滚球从他们中间传过去,让吴展鹏接到再传回来。二十次以后,和他们两人交换。”龙峤说,“另外一组也照做。记住,球碰到中间的人,或者从他们旁边出去,就算失败要重新计数。超出范围累积十次的,罚基础动作五组。”
“罚是不可能罚的,这么简单!”吴顺信心满满踩着脚下的球,“啷个才五米?我想学长传,学你的绝招长传远射!”
龙峤懒得理他,只让杨宇航示范,向众人讲解传球的要点。支撑脚落地时脚尖应该保持和出球方向一致,踢球时腿要以髋关节为轴从后往前摆动,摆动和击球时脚尖、脚掌、脚腕又应该是什么状态。
“注意看,现在球在朝前滚,你的脚要比球稍微提前朝前踏,这样才能保证该继续踢球时,你的脚能踏在正确的位置。”
一场足球比赛,就是进攻方向防守方球门不断推进的过程,能在行进间稳定完成传接球是一名足球运动员必须具备的基本能力。
队员们兴致勃勃又信心满满得练起来。等龙峤给杨宇航单独布置好训练,回来一看,传球果然暴露出各种毛病。
“球太快了!稳定性差成这样,都不用对手断你的球,自己就踢飞了。”
“太慢了也一样!”
“球要贴地滚,你他妈朝天上挝?”
“脑袋抬起来!看目标方向,不要看地!”
……
一场训练结束,他吼哑了,队员们筋疲力尽,喘匀了气又要垂头丧气去做惩罚动作。
龙峤拿了根圆珠笔,把每个人的毛病记下来:吴顺传球姿态不稳定,吴彤的力量控制能力差,石材生空间感不行,杨有财是接球后对球缺乏控制……
“明天继续!”
就这样又训练了一周,传接球肉眼可见的流畅起来,打到标志物身上或者直接踢飞、接不住的球基本没有了。队员们被罚做基础动作也不再骂骂咧咧,更不会偷工减料浑水摸鱼。
吴彤这样的好孩子还跑来请求加训:“教练,我想提高传球的准确性。有没有平时自己就能练的办法?”
“你拿个球回去,找面墙做个记号,从一两米外对准记号踢。”
龙峤刚说完,又有几个人一拥而上:“我们也要练!”
五个足球根本不够分。
“抢什么抢,回去拿麻布缝个沙包也一样练。”龙峤说,“我小时候就是这么练的,顺带把脚劲练出来了。”
话虽如此,隔天他就去了趟县城。